内 观 疗 法

　　内观法是250年前由日本的禅僧白隐（1685~1768）创始的，而现在所普及的内观法是吉本伊信（1916~1988）开创的，被称为自己观察法。自己观察自己的精神疗法叫做内观法。这种方法是个人通过对自己人生经历中的基本人际关系——对人关系的回忆、回答内观3个项目的具体的提问，从而对自己的历史进行检证，从所得到的结果可以彻底洞察自己的人际关系，改变自我中心意识的一种精神治疗法。

　　在日本，内观研修所培养更高价值为目标的方法称这为“内观法”。而在研修设施，通过医生、临床心理士对内观者实施治疗的方法称之为“内观疗法”。 内观疗法的原理，主要是回顾和检查自己历来在人际关系上所作所为中存在的问题而予以彻底“反省”，以比较自身对他人的冲撞和他人对自己的慈爱这二者之间的差异和原因，并进行自我洞察、自我分析，以纠正自己在人际交往中的不良态度，改善自我中心的人格特征，达到提高自我、完善自我及自我实现的目的。

　　开展内观疗法，应对自己有密切关系的人和事作三方面的情况回顾，即：（1）他人为我做的；（2）我为他人做的；（3）给他人增加烦恼的。然后按年代顺序进行回忆，对自己能回想起来的具体事物，站在对方的立场上来进行分析和观察，并作自我分析。

　　所谓有密切关系的人和事是指有代表性的、有明显厉害冲突的人物，如父母、老师、配偶等。要求对求治者从小学开始按年代顺序系统地回顾自己对上述范围人员的态度，以及上述人员对自己的态度，做一深刻的情绪检验，以使他产生后悔感、内疚感、内心感谢心理等，以促使求治者本人和他人之间产生共鸣，改变他心理活动中的不良状态和形象，将他以自我为中心的、利己的、对他人仇恨的心理转变成诚恳的、谦虚的心理状态，使他从焦虑、不满、对抗的情绪状态转变到愉快的、诚恳的、对他人有发自内心感谢的心理状态中去。

内观法和内观疗法的区别：

　　内观治疗的适应症，首先是性格异常虽不明显但人际关系中却存在严重障碍而造成适应不良的人，具体的就是指青少年期适应不良、轻性心身疾病等；其次是酒依赖，药物依赖及反社会行为等情况。